Stress positif / stress négatif : risques et bénéfices.
Le cercle vicieux du stress négatif.
Identifier ses niveaux d’alertes.
Les moyens de lutte antistress à portée de main :
L’hygiène de vie : le rôle de l’alimentation, du sommeil et de l’endurance.
Le rôle de la respiration et du relâchement musculaire.
Découvrir ses ressources personnelles de lutte contre le stress négatif :
Les messages contraignants et les permissions à se donner.
Les signes de reconnaissance ou strokes.
Découvrir et pratiquer des techniques simples pour réduire le stress :
Relaxation.
Cohérence cardiaque.
Visualisation positive.
Méditation.
Affirmation positive.
Développer une stratégie antistress durable : définir un plan d’action personnel antistress.
Les de notre méthodologie
Une pédagogie active alliant apports conceptuels et expérimentation de techniques pour mieux comprendre le stress, ses formes et ses signaux d’alertes.
Quelques pratiques simples à mettre en œuvre pour gagner en confort et en équilibre.
Méthodologie proposant : apports théoriques et partage d’expériences, entraînement aux techniques proposées, autodiagnostic, bibliographie pour aller plus loin.