formation : Mieux gérer son stress
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Mieux gérer son stress
Référence COM-07
Le stress : de quoi parle t’on ?
- Définition / Les mécanismes biologiques.
- Comment le reconnaître ?
- Stress positif / stress négatif : risques et bénéfices.
- Le cercle vicieux du stress négatif.
Identifier ses niveaux d’alertes.
Les moyens de lutte antistress à portée de main :
- L’hygiène de vie : le rôle de l’alimentation, du sommeil et de l’endurance.
- Le rôle de la respiration et du relâchement musculaire.
Découvrir ses ressources personnelles de lutte contre le stress négatif :
- Les messages contraignants et les permissions à se donner.
- Les signes de reconnaissance ou strokes.
Découvrir et pratiquer des techniques simples pour réduire le stress :
- Relaxation.
- Cohérence cardiaque.
- Visualisation positive.
- Méditation.
- Affirmation positive.
Développer une stratégie antistress durable : définir un plan d’action personnel antistress.
Les 
de notre méthodologie
- Une pédagogie active alliant apports conceptuels et expérimentation de techniques pour mieux comprendre le stress, ses formes et ses signaux d’alertes.
- Quelques pratiques simples à mettre en œuvre pour gagner en confort et en équilibre.
- Méthodologie proposant : apports théoriques et partage d’expériences, entraînement aux techniques proposées, autodiagnostic, bibliographie pour aller plus loin.
Pour nous contacter
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Acquérir des méthodes et des réflexes durables pour réguler son stress.
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.
Pré requis
- Cette formation ne nécessite aucun pré requis.
Pour qui ?
- Toute personne souhaitant découvrir des outils et pratiques simples pour gagner en équilibre et confort.